"DUS" ve "Zevk Almak" kelimelerinin aynı cümlede geçmesi bile ilk başta kulağa çelişkili gelebilir. Binlerce sayfalık konu yükü ve kazanılması gereken zorlu uzmanlık kadroları düşünüldüğünde, masa başında yaşam enerjinizin çekildiğini hissetmeniz çok doğaldır.
Ancak DUS, sadece masada oturma sürenizle değil, sürece olan bakış açınızla kazanılır. Bakış açınızı değiştirdiğinizde, bu zorlu maratonu yıpratıcı bir zorunluluktan çıkarıp keyifli bir kişisel gelişim yolculuğuna dönüştürebilirsiniz. İşte bu uzun süreci sizin için çok daha katlanılabilir ve zevkli hale getirecek 4 taktik:
1. "Sınav" Stresini Bırakıp "Öğrenme" Heyecanına Odaklanın Masaya sadece "şu konudan 3 net çıkarmalıyım" stresiyle oturursanız, o dersi bitirmek bir işkenceye dönüşür. DUS’a çalışırken bir sınava hazırlandığınızı anlık olarak zihninizden uzaklaştırın.
Diş hekimliği çok dinamik ve büyüleyici bir bilim dalıdır. Okuduğunuz her satırın, yarın klinikte veya poliklinikte karşınıza çıkacak gerçek bir hastanın hayatına dokunacağını hayal edin.
Sonuca (puana) odaklandığınızda anın değerini kaybedersiniz. Merak duygunuzu canlı tutmak, beynin dopamin salgılamasını sağlar ve bu da ders çalışmaktan zevk almanın en biyolojik yoludur.
2. Süreci "Oyunlaştırın" (Gamification) ve Tatlı Rekabetler Kurun DUS sürecinde başkalarının sizden daha çok konu bitirdiğini duymak genellikle motivasyon kaybına yol açar. Bu negatif durumu küçük ve eğlenceli bir oyuna çevirin.
Kütüphanede veya çalışma gruplarınızda, bu süreci birlikte yaşadığınız intörn veya diş hekimi arkadaşlarınızla durumunuzu açıkça konuşun.
Negatif düşünceler etrafınızı sardığında, arkadaşlarınıza "Ben şu konuyu bitirdim, sen hala orada mısın?" gibi aranızda tatlı bir rekabet (challenge) yaratacak cümleler kurun.
Buradaki amaç asla karşı tarafı ezmek veya kendi stresinizi artırmak değildir. Bu cümleleri gülümseyerek kurmak, süreci oyunlaştırmak ve kütüphanenin o ağır, boğucu havasını dağıtmaktır.
3. Zihninizi Resetleyecek Bir "DUS Şarkısı" (veya Çalma Listesi) Seçin Mola zamanlarınızda bile DUS düşünmek tükenmişliğe yol açar. Monotonluğu kırmak için müziğin nörolojik gücünden faydalanın.
Kendinize enerjinizi tavan yaptıracak, sözleri veya ritmiyle size mücadele etme gücü veren özel bir "DUS Şarkısı" belirleyin.
Masada dikkatinizin tamamen dağıldığını hissettiğiniz bir anda, ayağa kalkın, bu şarkıyı açın ve birkaç dakika boyunca ritme eşlik edin. Kan akışınızı hızlandırmak ve o anlık monotonluktan tamamen çıkmak, tekrar masaya oturduğunuzda odaklanmanızı inanılmaz derecede artıracaktır.
4. "Diş Hekimliği Balonunun" Dışına Çıkın DUS çalışırken haftalarınız fakülte, DUSTIME kursu, kütüphane ve ev dörtgeninde geçer. Görüştüğünüz insanlar da genellikle sizinle aynı stresi yaşayan diş hekimi/öğrenci arkadaşlarınız olur. Bir süre sonra masadaki tek sohbet konusu deneme netleri ve kontenjanlar haline gelir.
Bu "yankı odasından" (echo chamber) çıkmak zihninize çok iyi gelecektir.
Molalarınızda veya boş günlerinizde dental camia dışından insanlarla, farklı meslek gruplarından arkadaşlarınızla vakit geçirin. Sanat, spor, gündelik hayat veya bambaşka konular hakkında sohbet etmek, beyninize DUS dışında da akıp giden kocaman bir hayat olduğunu hatırlatır ve üzerinizdeki baskıyı hafifletir.
